Hydepark
Prosimy zamieszczać wyłącznie artykuły godne uwagi. Prosimy rówinież o podanie źródła i autora artykułu.
Dieta i cholesterol
Poniżej opublikowany tekst, ma za cel pokazać, podstawy prawidłowej diety, która może zapobiec zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu.
Czym się różni cholesterol LDL od cholesterolu HDL?
Dla większej części ludzi cholesterol kojarzy się z czymś wyjątkowo szkodliwym.
Ja mimo to chce bardzo wyraźnie zaznaczyć, że szkodliwy jest tylko zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w krwioobiegu nie przekracza 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.Szczególnie ważny jak całościowy poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej LDL tym jest to korzystniejsze.Oto czynniki podnoszące poziom cholesterolu:
* palenie papierosów
* częste picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* siedzący tryb życiaNa wszystkie te czynniki mamy wpływ, a więc jeśli ktoś szczerze pragnie, to dość łatwo utrzyma niski poziom cholesterolu.
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta.
.
Warto zmniejszyć wykorzystanie w kuchni tłuszczy zwierzęcych, choć jednak nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy obfite w tłuszcz nasycony to nigdy nie możemy ich łączyć z cukrem.Zwiększmy w naszej diecie ilość tłuszczy nienasyconych.
Dobrym wyborem jest oliwa z oliwek.
Polecam spożycie ryb morskich. Zawierają one cenne kwasy omega 3, które obniżają poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.
Tagi: cholesterol hdl omega 3 ldl dieta poziom cholesterolu
Artykuły o podobnej tematyce:
Dieta-ciekawostki
Ciekawe artykuły
Zioła
Dieta
Cholesterol
Aktywność robotów sieciowych: Google: 14, MSN: 0, Yahoo: 0